可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利...
以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2...
这是月瘦20斤的 你重复循环使用两次就是了 关键是你能不能坚持下来 第一周：戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食...
星期一：大白菜+番茄+豆腐 早：生吃大白菜片，大白菜能促进肠蠕动，能便、消食，排除。 中：生吃番茄个(小)，西红柿可以，消除腿部疲惫。 晚：生吃豆腐块，豆腐能有效分解脂肪。 星期二：胡萝卜+面包片+柿子椒 早：生吃胡萝卜根，胡萝卜能健胃助...
减肥其实很简单只要管住嘴 我给你提几条建议你要你严格遵守自己的嘴一个星期之后你就会发现你的体重会明显下降 1、最晚8点钟起床早餐1杯牛奶（或酸奶）2片全麦面包 2、午饭米饭尽量少吃多吃点蔬菜尽量少吃炒菜 3、晚饭一个西红柿足以
长跑、健走、有氧操，这三类有氧运动可以根据自己的喜好选择，或者三类交错进行。进行有氧运动，每次需要达到30~60分钟的运动强度，才可以达到燃脂的目的。 结合/瑾红的廋身笔记/中的科学饮食观念~ 饮食可以照常 但是要忌油腻高热量食品 蔬菜多...
你好，两个月减10斤不难的。 别节食，你的时间很充裕，用不着节食，只要控制一下就行了。 基本上先要忌口。别吃零食还有油鸡这些。另外晚饭尽量吃的越少越好。还有就是希望你在下午4点之后别吃东西了。但是晚饭的时间最好是吃点儿不甜的说过或者...
你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在...
早上一杯粥，中午一杯粥，下午4点左右会饿，要么就再喝一杯粥，要么就喝杯酸奶，晚饭也吃点，以蔬菜为主，米饭吃一点点大概两三口就够了，过会再饿的话就吃点水果或喝水，晚饭后走走路。我保持了一个星期瘦了5斤
一个月瘦二十斤一般是不太可能的，除非你有比较大的基底还有非常强的意志力。 如果要减肥计划的话，一下为个人总结经验： 饮食 早餐：一个鸡蛋或一杯低脂牛奶（牛奶要在垫过肚子的情况下喝对身体好），一个水果（虽说是水果也要看什么类型的，有...