可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利...
这是月瘦20斤的 你重复循环使用两次就是了 关键是你能不能坚持下来 第一周：戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食...
减肥其实很简单只要管住嘴 我给你提几条建议你要你严格遵守自己的嘴一个星期之后你就会发现你的体重会明显下降 1、最晚8点钟起床早餐1杯牛奶（或酸奶）2片全麦面包 2、午饭米饭尽量少吃多吃点蔬菜尽量少吃炒菜 3、晚饭一个西红柿足以
早上起来的时候喝两杯水，第一杯小口，第二杯大口 决定减肥的前三天很重要，前三天除了早上喝点燕麦片，豆浆之外尽量不吃东西，饿了就喝蜂蜜水，或者吃苹果，但是苹果量一天不要超过3个。 三天过了之后的饮食可以改为 早餐：两块消化饼干，一杯...
以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2...
1）合理安 排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天 然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万...
星期一：大白菜+番茄+豆腐 早：生吃大白菜片，大白菜能促进肠蠕动，能便、消食，排除。 中：生吃番茄个(小)，西红柿可以，消除腿部疲惫。 晚：生吃豆腐块，豆腐能有效分解脂肪。 星期二：胡萝卜+面包片+柿子椒 早：生吃胡萝卜根，胡萝卜能健胃助...
可以瘦20斤了 科学减肥方法 1：每天晚餐六分饱 2：每天睡眠六到七个小时 3：每天跑步至少五公里 4：平时少吃肉多吃菜
想要2个月减10斤，是需要坚持以及毅力的。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐...
早上一杯粥，中午一杯粥，下午4点左右会饿，要么就再喝一杯粥，要么就喝杯酸奶，晚饭也吃点，以蔬菜为主，米饭吃一点点大概两三口就够了，过会再饿的话就吃点水果或喝水，晚饭后走走路。我保持了一个星期瘦了5斤