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每天爬楼梯半小时,跑步四十分钟,每天只吃一顿饭...

早上两个鸡蛋,一杯牛奶 中午吃点谷类,肉素都要,但不能足量,7分饱 晚饭吃水果为主。 在这个基础上,确保每天有一个小时的有氧运动,比如跑步,跳绳。这样做或许你两个月只瘦10斤,但是健康,而且看上去的效果肯定比其他节食减肥瘦20斤的效果...

虽然爬楼梯挺有效的,但是的确对膝盖伤害大。 我觉得你早上正常吃,中午正常吃,晚上六点之后别吃东西。如果像吃零食找点水果什么的。 如果每天只一顿,再加上运动,身体可能会受不了的。 我有时候一个人在家不想出门,饿了才吃东西那种,基本上...

不利于健康,早餐一定要吃。减肥要少甜少油,6-7分饱。每天慢跑至少30-40分钟或跳绳15分钟

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