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胖子跑步每天1小时4个月能瘦多少?要是再加上晚上...

晚上不要完全不吃东西,可以吃其他的东西代替,如果你很胖,体重基数大的话,别说4个月,你就是1个月,就能看到效果,如果不是特别胖,每天能坚持跑步一小时,2个月也够了

半夜不要运动伤身体,晚上各个器官都在排毒,你跑步会增加它们的负荷,建议你正常饮食,下午运动最好,如果是体质原因健康就好不要刻意减肥。如果是其他原因就一定要吃早饭,多运动

坚持锻炼,没别的

身体肥胖不要急于运动减肥,跑步身体负担太重,膝盖半月板磨损严重,建议不要跑步,快走即可

172身高的男生正常体重58到71公斤,74还是有些偏胖,运动是最健康的减肥方式,5个月30多斤明显了些才会这么说

你可以试着结合做一些塑性的动作。比如针对手臂上的肉的,针对腿的可以空中蹬脚踏车,坚持做深蹲之类的。如果你是男的,还应该多做点腹部锻炼的运动如卷腹或者其他力量训练。额我不是专业的,也不是男生,给不了你太多建议。但我知道的方向是差...

长时间的跑步是一种有氧运动,在生活中,如果长期坚持有氧运动可以促进人体内脂肪的代谢,并促进体内肌肉的生长。所以只要你长时间坚持跑步,非但不能长胖,而且还有可能会使体重减低。因为科学的运动与合理的节食是健康减肥的一种方法 。

您好。按照您现在的体重状况,建议最好快走四十分钟。器械运动没必要四十分钟,控制半个小时就行啦。注意在跑步机运动前后全身伸展运动,活动手和脚,是肌肉充分放松运动。还有,在跑步机上不要突然停止运行,放慢速度至少五分钟再下跑步机。控...

每天坚持晨跑是可以减肥的,下面是运动学专家对于晨跑的“三要三不要”总结: 一要起跑前拉伸 想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松...

跑步不分早晚,只要跑步就有效果。要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

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