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胖子跑步每天1小时4个月能瘦多少?要是再加上晚上...

晚上不要完全不吃东西,可以吃其他的东西代替,如果你很胖,体重基数大的话,别说4个月,你就是1个月,就能看到效果,如果不是特别胖,每天能坚持跑步一小时,2个月也够了

身体肥胖不要急于运动减肥,跑步身体负担太重,膝盖半月板磨损严重,建议不要跑步,快走即可

您好。按照您现在的体重状况,建议最好快走四十分钟。器械运动没必要四十分钟,控制半个小时就行啦。注意在跑步机运动前后全身伸展运动,活动手和脚,是肌肉充分放松运动。还有,在跑步机上不要突然停止运行,放慢速度至少五分钟再下跑步机。控...

172身高的男生正常体重58到71公斤,74还是有些偏胖,运动是最健康的减肥方式,5个月30多斤明显了些才会这么说

定量饮食,三餐都要吃…跑步要看怎么跑了

太胖,可能运动过程消耗大量氧气,导致大脑供氧不足了。应该不是贫血,如果是贫血,平时也应该晕。你休息一小时就不晕了,应该也不是血糖低或者血压高。血糖低和血压高如果不采取措施是还会头晕,不是简单休息就可以恢复。所以我觉得你是缺氧造...

长时间的跑步是一种有氧运动,在生活中,如果长期坚持有氧运动可以促进人体内脂肪的代谢,并促进体内肌肉的生长。所以只要你长时间坚持跑步,非但不能长胖,而且还有可能会使体重减低。因为科学的运动与合理的节食是健康减肥的一种方法 。

跑步不分早晚,只要跑步就有效果。要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

这个,真心不是所有的胖子都适合跑步的。 正常情况下,坚持每天跑个1W米什么的,(三五千米的都算了吧,这只是热身罢了)长期坚持下来肯定是能起到减脂效果的。 但要想只是跑步就减肥或者长肌肉是不现实的,毕竟跑步是有氧运动,是能消耗脂肪的...

坚持锻炼,没别的

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