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跑步一个月竟然没瘦反胖!郁闷急了!

跑步可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪,达到健康体重。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式,人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧,而且强度比较低。在低...

当你跑步已经成为一种习惯的时候,反而对减脂没有太大帮助,可以换一下不同的有氧运动方式,HIIT、自行车、游泳、爬楼梯等,不要使身体一直处于一种跑步的适应感中。还有你说的小腿肌肉,我想肯定是你在跑步之前和跑步之后没有科学的拉伸小腿肌...

循序渐进吧。 你现在的距离太长了 对你来说

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的...

减肥的瓶颈--“平台期”的知识 怎样才能取得最佳的减肥效果呢? 1. 限制膳食的总热量 我们知道,能够供给机体能量的物质,我们称之为热源质,包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的, l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡,糖...

了这点东西,如果不运动我是会瘦的,可是配合运动了反而体重上升了或者就是没...我就是每天跑步半小时,快走半小时,都出了很多汗,为啥反而胖啊,郁闷,我都不敢...

跳绳很管用非常管用建议楼主试试 而且要坚持 一个星期太少 最少要坚持一个月以上 能减多少因人而异 没有定的 并建议加上仰卧起坐 望采纳给分

胖的人,在学校的时候才40几公斤,现在出来了狂涨到50公斤了 呵呵 真是郁闷...想要更瘦的人最好一直坚持跑,特别见效的!一起加油哈! O(∩_∩)O(美美独家...

以前尝试过跑步啊跳绳啊啥的,没胖也没瘦。后来听说瑜伽很塑体型,于是跑去练了...比以前好了,可是整个人瘦了一圈,连小号的衣裳也穿着拖拖散散的了,很是郁闷...

您好。一日三餐按时吃,细嚼慢咽,比例7:7:5。步频,每分钟180步。每400米两分半左右的速度,匀速慢跑至少四五十分钟。另外,每天最好可以做半个小时的空蹬自行车动作。最好,再加半个小时的划船器+哑铃。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。...

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