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跑步一个月竟然没瘦反胖!郁闷急了!

当你跑步已经成为一种习惯的时候,反而对减脂没有太大帮助,可以换一下不同的有氧运动方式,HIIT、自行车、游泳、爬楼梯等,不要使身体一直处于一种跑步的适应感中。还有你说的小腿肌肉,我想肯定是你在跑步之前和跑步之后没有科学的拉伸小腿肌...

减肥并不是少吃多运动这么简单。人体脂肪是受自身调节系统控制的,如果调整点没有降低脂肪的含量会恢复到之前的状况,这是人自身的机制很难抗争,它会通过增加食欲,提高能源利用率,降低新陈代谢,降低体温...各种方法来恢复脂肪到原来的水平,...

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