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晚上慢跑四十分钟,坚持两个月能瘦个二十斤吗?

体质不一样,生活规律,以及每天的摄入量不一样,瘦多少是不确定的,但是坚持锻炼,肯定会瘦的。 WeChat Mobile:养生十万个为什么

中等强度心率的跑步,大约就是跑步机上的7-8速度,40分钟大约跑5公里,消耗的热量大约是400卡左右。如果饮食上没有超标。一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代谢可以提供1万2千卡。正好等于你跑1个月的。。掉1.5公斤脂肪的同时,你...

应该还得坚持挺久的把,之前我每天下班去健身房跑步机上跑30-50分钟,再放慢速度走10-20分钟,一个月才瘦了2,3斤的样子。自己坚持不下来,后来还是在朋友介绍下吃了点悅享瘦的减肥药,效果还可以把。

其实慢跑根本减不了多少,主要就是靠饮食上的控制,难道你真以为是跑步瘦的吗?40分钟的跑步,两碗饭的热量就全部抵消了。

没瘦的话表示你运动消耗热量+基础代谢与摄入的热量持平了,在网上找个卡路里计算器,每天计算一下你消耗与摄入的热量是多少。不一定是你吃得少就代表你摄入量少,估计你平时吃的东西热量都很高。我现在是运动跟摄入热量比率是3比1,一天一斤的速...

每个人身上除了骨头、肉(肥、瘦)外,大部分是水分,第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分,平时的相对体重里上下一两斤都是正常的,这个“误差”就是水分,喝的多排的少,体重自然就上升了,相反,喝的少排的多,体重就下降了。 当你第二个月...

跑步瘦身会很慢,要是一直坚持跑大概半个多月就能看到身形有变化,对塑身形会有很大帮助的,另外跑步每天锻炼30-60分钟即可,其次跑步时可搭配瘦立美自然瘦的快,它瘦身可一天减一斤,比运动要快一倍,二者结合瘦身时间就要短很多,而且每天跑步...

如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 (不控制饮食的情况下) 如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 (三餐不节食) 如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左...

如果控制饮食,一个月就能看见体重明显的变化了。体型上想要变化明显起码三个月以上。。多做有氧,代谢率会提高,后面就越来越轻松了。。

饮食也很重要,不亚于跑步。 如果你每天吃的东西热量过高 就是天天跑 也没有用 不要吃油腻的东西, 奶油类的 肉类也要少吃 晚饭尽量少吃 多吃水果蔬菜。 我相信 不管什么体质 只要饮食控制好 有运动量。一定会瘦 加油 !!!

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